怎么抖胸肌？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:53

共3个回答

热心网友时间：2022-07-12 08:55

　　需要一阶段的练习才可以的。首先要多联系俯卧撑和双杠的联系，当然要是在有臂力器和拉力器辅助练习也可以。然后使自己的胸大肌和前三角肌都发达起来，在经常的做展翅动作帮助自己的腋前的三角肌也有抽动的感觉，这样有助于胸肌的抖动。
　　如何抖动：做在没靠背的凳子上，双手自然放在膝盖上，头稍微低一点，（可以看见肌肉的抖动）但别低的太大，影响动作。慢慢的抖动自己的腋前肌肉（前三角肌），这样胸大肌也会配合着动作一起动，这样就能抖动了。
　　注意：不能凭"一时热"，的猛练，这样反而对自己的肌肉不好，要循序晋级。对自己有信心。刚开始的时候动作小，动作的幅度也不大，不要紧主要是方法，方法对了慢慢的练就有效果了。

热心网友时间：2022-07-12 08:56

最难练的就是胸肌，哑铃推举，飞鸟都是练胸肌，关键在与练胸肌过程中胸肌要参与发力，不然手臂练酸了胸肌没感觉那就白费力气了，（只要胸肌参与发力了就说明胸肌可以抖动要看你胸肌大不大）可以用轻的哑铃试一试让胸肌发力, 找到胸肌发力的感觉你就找到胸肌抖动的技巧。望采纳

热心网友时间：2022-07-12 08:56

多吃点鸡胸脯肉