怎么可以让胸肌抖动？？？集体点
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:53
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-14 05:08
当做俯卧撑时不要使用俯卧撑器那种东西，通常老式的俯卧撑更有利于胸肌的塑形和强壮。
用户在胸前做屈臂运动，让胸在简单锻炼之后收缩。当胸肌变得越来越大和强壮之后，将手臂可以逐渐放低。当能用两侧的手臂让胸肌收缩自后，那么就可以让胸肌抖动了。
用户开始锻炼的时候不要强度太大。隔一天锻炼一次胸肌，不要放弃。这需要一些练习，但最终将可以成功抖动胸肌。
扩展资料：
增加胸肌厚度要注意事项：
1、用户不要总是按已经习惯的负重进行训练：一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。
2、用户需要尽可能增大动作幅度：动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有着至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强，效果自然比幅度受限的动作要好。因此卧推的动作幅度尽可能大，哑铃或杠铃尽可能下放到最低程度。
3、多做一些大负重的上身动作：如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚*肌肉有很好的促进作用。
参考资料来源：百度百科-胸肌
参考资料来源：人民网-男人学会5式俯卧撑 练就完美胸肌
热心网友
时间：2022-07-14 05:09
我以前没练的时候也觉得很奇怪，人家的胸肌怎么可以一跳一跳的
后来自己练了之后才发现，只要你把胸肌练起来，它就可以跳
稍稍用力，他们自己就可以跳动
so easy
所以答案是先把*练大，呵呵
热心网友
时间：2022-07-14 05:09
首先要锻炼胸肌,增大肌肉块,同时锻炼对肌肉的控制力...
看到健美运动员没有,他们就是这样做到的
热心网友
时间：2022-07-14 05:10
