暴饮暴食了第二天怎么补救体重减下来

发布网友发布时间：2022-04-21 21:45

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懂视网时间：2022-09-08 21:30

1、暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到肚子发出抗议的时候，再进食。

2、要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

3、其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

4、饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

5、注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

热心网友时间：2023-09-08 19:40

如果单纯想要体重降低，就是控制接下来2~3天的饮食，每天三顿饭按时吃，一口饭一口菜，把握不好量就半碗饭半碗菜。吃完了以后，全天给自己排满工作量或者业余活动，别让自己闲下来。如果能加上一些小运动的话，比如散步，跑步，做家务。这些都有助于体重恢复。
不要依赖于泻药或者催吐管了。别再继续伤害自己了。我推荐你看一本书《暴食症康复指南》，淘宝很多卖的，也可以买本电子的才10元钱。真的很受益，淘宝可以搜索“暴食妹”三个字，会有更多相关的书籍资料。用正确的方法来拯救自己吧！

如果想要变好，第一步，好好吃忽。别小看好好吃饭，要注意时间，量，饮食结构。这只是第一步，目的是让你的身体恢复到正常的代谢水平。

长期节食断食的人，身体就好比是贫瘠的土壤，过度节食身体的自然代谢能力已经非常低！一旦暴食，身体就会疯狂的吸收，对食物的吸收率比平时多很多倍。
所以说，断食－暴食－断食－暴食……的人，即使催吐或者服用泻药，看似体重不变（或者已经发胖），实则身体内部早已出了问题，各种身体和心理并发症只是时间问题，长此以往，必然会越来越重。学会好好吃饭，只是第一步，还需要慢慢戒暴，心理调节，身心恢复！

热心网友时间：2023-09-08 19:41

多吃青菜，运动

热心网友时间：2023-09-08 19:41

暴饮暴食无非是给肠胃增加负担，最好不要经常这样子，说的恢复体重肯定不可能的了，吃的多那当然就是会涨肉肉，第二天想补救的话在不饿的话就少进食了，猛地暴饮暴食让肠胃都没法休息，完事后就只能歇一歇停停，这样对身体好点，喝些促消化的，让肠胃尽快蠕动起来，祝健康~

热心网友时间：2023-09-08 19:42

暴食后会短暂失去对饥饿的感觉，第二天断食会变得很容易。

热心网友时间：2023-09-08 19:42

减肥，暴饮暴食，自控力，饮食，有氧运动。