怎样防治易怒的发生?

发布网友发布时间：2022-05-15 00:38

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热心网友时间：2023-11-06 13:37

(1)要避免生闷气，学会自信，学会控制自己的情绪:冲突引起的愤怒不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的｡学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒｡

只要我们想想“我发怒时，变得很糟糕，不讨人喜欢”，“发怒并不等于解决问题”，“发怒不但伤害自己，也伤害他人”，“怒发冲冠，也如冷静思考”等等古代哲人的经典语句，就能感知愤怒的利弊｡

和谐的大环境和恬静的小气候，再加上一些具体方法，可以使大多数人的怒气避免发展演变为心理疾患｡

(2)学会转移注意力:一旦察觉到会引起愤怒的刺激物，应当尽量避开，转而去做一些可令自己愉快的事｡

(3)推心置腹地交谈:交谈可将心头的怒火发泄出去，如，找一位博学多识的朋友，对于某件令自己愤怒的事进行渲泄，大谈一通，即使过火也没有关系｡这位朋友会对你进行剖析劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法，加强你的修养｡我国民族英雄林则徐在自己的书房里挂了一块牌匾，上书“制怒”二字，时刻告诫自己和他人要节制情绪｡希望容易发怒和脾气暴躁的人学一学，在自己的案头也贴上类似的条幅或名人名言之类｡这类提醒和暗示，在不少情况下是有作用的｡还有，在饮食方面，应注意尽量避免暴饮暴食，或少吃甘甜、辛辣、油腻的食物｡