青少年该如何摆脱易怒?

发布网友发布时间：2022-05-15 00:38

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热心网友时间：2023-08-06 00:06

当青少年面临着无由而来的怒气时，与其埋怨别人，不如自我反省。其实，很多时候，生气是由自身的原因而造成的。所以，在生气时，要学会从自身找原因，常常进行自我反省。人总是在自省中认清自己的，并且决定自己不生气。相信自己能做的到。在面对怒气时，不妨从以下几方面来摆脱发怒的情绪。

1.要回忆自己的行为，看看自己的怒气是否有道理。也许在这些思考当中，你会发现自己有时候明显的是无理取闹。所以，如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90%。

2.情境转移。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，这时可以迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、逛逛商店、打打球、散散步、看看电影，或到没人的地方大喊大叫几声，或打个心理咨询热线电话，或写篇长长的日记抒发感受。这样你就会渐渐地平静下来，不良的情绪就被宣泄掉了。

3.要经常对自己进行自我反省，加强道德修养。生活中你可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽往坏处想，结果就是把事情越想越坏，越来越气，终至怒气冲天。要想熄灭心中之火，最重要的一条就是要加强思想道德修养。培养自己养成对人要宽容大度的胸怀，将心比心，不斤斤计较的习惯。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。所以，在生活中，要经常对自己的道德品质进行反省，不断的对自己进行完善与提高，如此方能自如地克制激动情绪，也就不会遇事即刻弹跳起来，大发雷霆了。

4.做情绪的主人。从一个青少年的心理健康上可以看出他的人格是否成熟，他如果能很好的控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极的情绪所左右。那么，他就是自己情绪的主人。当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。

5.当你的心中被怒气与愤懑填充，内心充满不快和敌意时，如果你能先检查一下自己，谦虚点，火气自然就会烟消云散，矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切的与对方大吵或怒骂一通，那么发泄过后，惟一的结果就是伤害。其实，这种发泄并非有益，最好的解决办法就是忍一忍，压一压火，控制自己的情绪，不要轻易被怒气所控制。

6.控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现，如果一个青少年比较容易上火，那么难免就会有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，无论你做什么事情都不能意气用事，更不能生气，应该知道生气是解决不了问题的，生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，把不利变为有利，把坏事变为好事。

7.想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力，不可预测的力量！微笑是豁达在脸上绽放的花朵，是宽容在眼里迸发的深情，既能安慰对方因失误而愧疚的心，还能够让对方对你心存感激，而且还能得到对方的信任和尊重。同时，你也不会因为发怒而伤害身体，能够保持自己心态的平和宁静，难道不好吗？

8.饮食调节。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温过高也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

心灵悟语

青少年只有摆脱易怒的不良情况，才能使自己更健康快乐地成长。

生活中如有青少年易怒，不妨从以上方法试着将其摆脱；青少年拥有良好的情绪，对健康成长是非常重要的！