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发布时间:2022-05-15 00:14
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热心网友
时间:2023-11-10 05:02
介绍三道既美味又不怕吃胖的菜,凉拌鸡肉,凉拌木耳,凉拌西兰花。春天要吃得有营养,吃得健康,多吃蔬菜,少吃肉。
很多人喜欢吃鸡胸肉,因为鸡胸肉有营养又低脂,可以用鸡胸肉制作凉拌鸡肉。方法非常简单,需要一些鸡胸肉,半根黄瓜,半根胡萝卜,来上一个青椒,再来上1根芹菜。准备一些调味料,生抽,香油,盐,鸡精,糖少许,辣椒油,如果不喜欢吃辣的,甜的,后两个调料可以忽略。水煮鸡胸肉,煮熟投凉,撕成长条,放在盆里待用。青椒切丝,胡萝卜切丝,黄瓜切丝,芹菜切段,这些菜用水焯一下,赶紧捞出来投凉控干水分。把这些菜都放入鸡胸肉中,加上调料,拌匀就可以了,上面放上一些香菜段,非常美味的一道菜,好吃不怕胖。
木耳含有的营养很多,经常吃能瘦身,准备一些干木耳泡在水中,等木耳泡发好以后,去根清洗干净。锅中放水烧热,把木耳放进去,焯水一分钟捞出来过凉水,沥干水分待用。切一点胡萝卜丝,切一点蒜末,切一些香菜段,准备一些生抽,香油,盐,鸡精,醋,糖少许。木耳加上胡萝卜丝,放入蒜末,加上这些调料,拌匀,放5分钟后再次拌匀,装盘,撒上香菜段即可。
西兰花是非常有营养的一种蔬菜,可以制作凉拌西兰花,也可以和肉炒。喜欢吃凉拌西兰花,具体做法是西兰花先要清洗,水中加盐,把西兰花浸泡10分钟,之后把西兰花捞出来,用凉水冲洗干净。把西兰花切成小朵,锅中放水烧热,把西兰花放进去,水中加盐加上两滴食用油,就能保持西兰花的绿色。西兰花捞出来过凉水控干水分,把胡萝卜去皮切成菱形块,切成薄片,弄了一些蒜末,切点小米辣圈。把这些菜放在一起,加上一些生抽,醋,香油,盐,味素,就可以拌菜了。凉拌西兰花非常容易入味,一定要少放盐,避免做咸了。
热心网友
时间:2023-11-10 05:02
在温暖的春季,万物复苏,再加上春雨的滋润,许多绿色蔬菜拼命挺直了自己的腰板,生长得非常好。春季的许多时令蔬菜,对人体非常有好处,那么在春季,哪几道菜好吃而且不发胖呢?
多吃一些芹菜对于高血压患者来说是非常有帮助的,芹菜里面富含可以降低血压的物质,而且春天的小香芹特别香,无论是炒肉还是炒干豆腐,都非常的下饭。而且作为一道素菜,它的脂肪含量很低,即使清盘,也不会长胖。与豆制品搭配可以提升这道菜的营养价值,可以给人体补充大量的蛋白质。芹菜里面富含许多的纤维素,可以润肠通便,对便秘的患者有着积极的作用。
春天的韭菜在春雨的滋润下,长得特别茂盛,而且与其他季节的韭菜不同,春天的韭菜会更加香。特别是与鸡蛋一起搭配,别提口味有多好了。而且制作起来特别简单,5分钟便可以完成这道菜,特别是对于寒性体质和产后乳汁不足的女性,多吃这道菜,可以带来帮助,但是要注意胃肠虚弱和有眼病的人不宜多食。如果在炒制的时候加入一些虾皮会更加鲜美哦。
春天的笋特别嫩,和肉一起煸炒,口感特别咸鲜,每每制作这道菜的时候,家里都要多焖一些米饭,因为它实在是太下饭了。而且作为一道家常菜,许多人都喜欢制作这道菜来待客。但是要注意做这道菜时,不要将笋炒得太久,因为竹笋是比较容易熟的,炒得太老,口感就不好了。
以上这些菜肴都是比较常见的家常菜,制作起来非常简单,无论是招待朋友还是自家人,都是特别合适的,最主要的是这些食材在春季比较常见,而且很低脂,不会吃胖的。
热心网友
时间:2023-11-10 05:03
热心网友
时间:2023-11-10 05:03