女生 减肥 身体不好不能跑步 现在165cm 104斤 想瘦到90左右

发布网友 发布时间：2022-05-15 00:04

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热心网友 时间：2023-11-11 00:58

1、每顿饭少吃三口主食，午饭、晚饭饭后站立20分钟，不要立刻坐下来或者躺下来。

2、每口饭咀嚼15下再咽下去，一是帮助消化，二是不知不觉让你增加饱腹感，而且进食量会减少；
3、晚上尽量不吃主食，以水果、或者各种萝卜为主。生吃胡萝卜、白萝卜、青萝卜、心灵美都可以，不但减肥还防止便秘；
4、最好两天洗一次澡，每次40分钟，洗澡之前喝一大杯温热的蜂蜜水，洗澡的时候用树脂带齿按摩器按摩全身，尤其是胳膊和腿的内测和外侧，还有腰部系皮带的位置，每个部位按摩三分钟。这样子坚持一个月。保证你瘦，我就是这样做从160斤减到现在136斤，还在坚持中。这样子减肥不会太痛苦，容易坚持；而且减下来以后一般不会反弹，因为你没有激烈运动，摄入和消耗还是那么多。

热心网友 时间：2023-11-11 00:59

能的，多消耗卡路里，计算每天吃的东西里面有多少卡路里，少吃脂肪淀粉多的东西。多吃蔬菜，但有的蔬菜也不能吃，类似茄子，煮熟的胡萝卜。跳绳也比较好，如果你不能跳绳就多做有氧运动，只要每天消耗的卡路里比每天吃进去的卡路里多自然就减了

热心网友 时间：2023-11-11 00:59

想要瘦下去一定要减少饭量+运动！
早上晚上有时间可以做做仰卧起坐，女生可以段练瑜伽，平时做做卷腹或平板撑！
晚上7点以后一定得管住嘴别吃了！有个薄荷软件，你可以下载来和小伙伴一起交流减肥经验，平时用软件查查食物热量，一天的食物摄入热量控制好~贵在坚持！

热心网友 时间：2023-11-11 01:00

做郑多燕减肥操！吃减肥药 晚上不吃饭 少吃淀粉类食物 那个操挺好的 不过要坚持 那个操不用跑步 原地不动基本 但是健身效果明显 是最佳选择

热心网友 时间：2023-11-11 01:01

吃健康的食物。肉类选择鱼肉，牛肉。当然要多吃蔬菜。身体不好的话不能跑步 但是必须要出门走走。保持开心状态这点有助减肥

热心网友 时间：2023-11-11 01:01

游泳最好。