不是说游泳是最好的减肥方式,为什么游泳馆都是大胖子?
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发布时间：2022-05-14 16:00
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热心网友
时间：2023-10-23 16:03
首先，我们要科普的是为什么说游泳是一种很好的减肥方式。因为在水的传热性能和密度都要比空气来得大，所以在同样强度、时间的训练中，通过游泳身体所消耗的热量要比陆地上所消耗的要多，再加上游泳是全身性的运动，所以它是最好的减肥方式。
那么，现在我们来回答为什么游泳馆里的身材肥胖的人很多的原因。我们知道，游泳不仅是一个很好的减脂运动，也是夏日避暑的方式之一，所以游泳馆里的胖子有绝大一部分都是为了降低身体温度去的，目的并不是减脂，自然也就胖了。另外一部分是想要通过游泳进行减脂，但是训练的强度不足或者是时间不久，这样的效果就不明显了。
这里主要从第二部分来谈。游泳运动并不是感觉到疲惫就要立马停下，刚接触游泳的人可能游个几分钟就觉得疲惫不堪，这是因为不管是哪种泳姿都是对于全身的整体锻炼，而水的阻力也是对于全身的。那么我们该怎么游泳才能达到减脂的效果呢？
每次至少要游40分钟以上。因为我们刚开始游泳的时候身体能量的消耗主要靠身体糖的无氧代谢来维持，这是无氧运动。在40分钟左右才会变成糖的有氧代谢，这是才会燃烧到身体脂肪，从而达到减脂的效果。
第二，节制饮食与游泳锻炼相结合。因为游泳过后人体能量消耗大，那么你可能会在游泳后摄入比平常更多的食物，这种做法是不可取的。因为这时摄入的热量可能会比你游泳所消耗的热量更多，造成无限死循环。所以有用过后可以补充水分并进行膳食纤维的摄入。
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时间：2023-10-23 16:03
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时间：2023-10-23 16:04
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时间：2023-10-23 16:04
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时间：2023-10-23 16:05
