右肩膀 运动之后 酸痛是怎么回事

发布网友 发布时间：2022-05-14 15:25

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热心网友 时间：2022-06-23 11:47

这种情况是由于肌肉收缩急需大量能量供应，需氧量大量增加，机体氧的供应一时又不能满足肌肉收缩的能量需求，为了适应能量的需要，无氧过程被加强，产生大量乳酸。乳酸在肌肉中积累过多，会刺激肌肉中的化学感受器或由于积累量太多，使肌肉膨胀，这都会使肌肉产生酸痛感。
这种情况是不需要治疗的，在充分休息后就会恢复正常的是。现在可以轻揉肩膀疼痛的部位。有利于疼痛的缓解。

热心网友 时间：2022-06-23 13:05

你是不经常做这种运动。突然过量运动，身体大运动量会产生许许多多的乳酸，堆积在身体内，这样就会是身体感觉酸痛，做一做按摩，洗一洗热水澡，多休息（睡眠）吃一些碱性食品。就会很快好起来。如果过了几天还是疼，说明症状稍重，可采去描父。。洋笙，在疼痛的地方外治，不用几天能hao的，以后运动注意，希望对你i有帮助。

热心网友 时间：2022-06-23 14:40

很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。如果持续一周的时间，还是疼痛，说明当时运动的时候，有拉伤的情况，平时局部热敷，外涌涛冖 宝的瞄父、养、、’生、‘’贴就guan，我曾经运动引起的肌肉拉伤这么复远的，这段时间疼痛，注意别在剧烈运动

热心网友 时间：2022-06-23 16:31

你好，你这种症状是肩周炎的常见表现的，对于肩周炎引起的疼痛，你平时尽量把胳膊放平，不要去做重体力工作，多休息会好一些。平时保养身体很重要，爱护身体，注意休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷是可以的。饮食上应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充，然后结合用于肩周苗''丷'''父''''''养''''丷'''''生在疼痛部位护理就行，yong着不好剩下的褪。还要注意锻炼身体，也可以吃一些药。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
运动的时候，你可以：
①扳指扳趾、腕踝同转：自然坐位，双足悬空，两肘屈曲，两前臂平行，掌心向下，十指自然伸直，依次掌屈五指。
②切按指尖、捻拔十指：以一手拇指指甲缘轻轻切按各指尖端，每指8次，左右交换。也可相互撞击各指尖8次。然后以左手拇指、食指捻搓右手各指并稍用力拔伸之，各1遍。
③十指对压、叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以罗纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4×8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2×8次到4×8次。

热心网友 时间：2022-06-23 18:39

肩伤是健身中常见的伤，主要原因是,运动幅度。重量过大导致关节扭伤，肌腱、肌肉,韧带的损伤。肩部受伤后，一定等到不疼后，再做涉及肩关节的动作.不然会变成老伤，会很麻烦。这种运动后引起的疼痛，休息几天后，会慢慢hao的，如果过几天后还是不行，还是疼，可能就有点重了，治聊可用适合肩周问题苗。‘；父讠。’；讠养‘、；’生就行，敢觉不行可褪，另外
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的秀复希望对你i有帮助。、