体育锻炼当中的几组几次是什么概念

发布网友发布时间：2022-05-14 15:29

共5个回答

热心网友时间：2023-05-28 06:39

三组八次就是同一个动作做8次，做3遍，总共24次。休息的时间一般在1分钟左右，就是做8次休息一分钟，再做8次，再休息一分钟，然后再8次。然后可以换别的动作练习。一组中的8次是连续的，一下接一下有节奏的进行，中间不要停歇。

热心网友时间：2023-05-28 06:40

每次举哑铃做3组,每组做8次，每组间隔40秒。分组能增加对肌肉的刺激，促进生长。

热心网友时间：2023-05-28 06:40

三组八次就是做三遍一遍做八个明白吗, 做完一遍了就是一组的意思休息30秒到1分钟即可在做第2遍也就是第2组,明白了吧

热心网友时间：2023-05-28 06:41

要放在一个时间里练，上下午分开练还有什么效果，肌肉是要集中在一个时间里练的。一组动作通常为10个，这10个就是比方你举哑铃最多只能连续扳10下，你所能最大限度的意思。然后做完这10个休息30秒继续像这样重复几组，就是组的意思

热心网友时间：2023-05-28 06:42

是这样的，一次举8下，我们叫它1组。
每次锻炼做3次这样的循环，我们叫3组。

组间休息往往不长。大多是1分钟。最多不能超过2分钟。一组24次你的肌肉耐力达不到。而且练肌肉这样效果不是很好。

比如你说得。就是一天在一个时间做。只是中间休息1-2分钟而已。