汤臣倍健褪黑素怎么吃比较好?

发布网友发布时间：2022-05-14 20:00

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热心网友时间：2023-08-06 02:30

我们失眠的时候，补充褪黑素是有用的，因为它是身体睡眠必不可少的激素。不过想要达到更好的助眠效果，我们还需要掌握褪黑素的正确吃法，那汤臣倍健褪黑素怎么吃比较好呢？最重要的一点是我们的褪黑素摄入量要充足，只有体内有足够的褪黑素，才能保证我们的睡眠充足，失眠的小伙伴就可以再睡前吃一片汤臣倍健褪黑素了。每100g就含有1g维生素B6和643mg褪黑素，在睡觉前半个小时直接咀嚼食用，不用喝水吞服，避免晚上出现起夜，影响睡眠，效果是很不错的。

热心网友时间：2023-08-06 02:30

褪黑素有两大主要功效：第一大主要功效：改善睡眠质量。能够使深睡眠时相延长，浅睡眠时相缩短，故可增加睡眠质量。第二大主要功效：褪黑素可以起到抗氧化的效果。

但是褪黑素会有一定的副作用，所以最多服用一个月后就要逐渐停药。但停药时切记不可一次性突然停药。要在半个月内逐渐减量，如之前是每夜服用2片，则减量为每日睡前服用1片，持续一周后，再每周服用半片，再减量一周，逐渐完全停用。