怎么练习挂臂摆动屈伸上成分腿坐?
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发布时间：2022-05-14 19:49
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-27 01:12
①先做挂臂摆动练习，体会挂臂正确姿势和摆动动作要点，注意先做小摆动，逐渐加大摆幅练习；
②反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑，要求臀部翻出杠面以上；
③在垫上屈体仰卧，两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习；
④杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐；
⑤支撑摆动臂屈伸，发展上肢和肩带力量；
⑥保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背，帮助完成上法。
热心网友
时间：2023-10-27 01:12
①先做挂臂摆动练习，体会挂臂正确姿势和摆动动作要点，注意先做小摆动，逐渐加大摆幅练习；
②反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑，要求臀部翻出杠面以上；
③在垫上屈体仰卧，两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习；
④杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐；
⑤支撑摆动臂屈伸，发展上肢和肩带力量；
⑥保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背，帮助完成上法。
