感到焦虑,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-14 16:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 00:09

你好，很高兴为你解答。感到焦虑可以按照以下几点做:

1、心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。
　　
2、把你不开心的事告诉朋友、亲人或者可以大哭一场。同时也可以摔枕，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。
　　
3、还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。
　　
4、如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！

热心网友时间：2023-10-12 00:09

如果只是轻微的偶尔的焦虑，不是抑郁症之类的心理疾病，可以尝试自我调节，否则需要去看心里医生。

会引起人的焦虑和恐慌的，一般都是外界的一些令人恐惧的事物，或者压力等。人之所以产生这样的情绪，主要是因为想要保护自己，而长期性出现的话就容易造成逃避，越逃避越无法面对。所以需要学习一种让自己面对恐惧事物和压力的方法。这是一个很难很长期的过程，可以从自己身边害怕的小事物开始，慢慢学会正面去面对它。

让人会产生焦虑和惊恐的，不仅仅是一些害怕的事物，如果长期处于一定的压力状态下，那么也会让人出现这样的状态。改变心境和生活方式是很重要的一步，让自己学会压力的释放、有规律的进行运动和锻炼，起居作息都追求规律，从生活方式开始做起，慢慢的再到改变自己的心境，可以很好地帮助我们改善负面情绪所造成的困境。追问请问怎样释放压力呢

热心网友时间：2023-10-12 00:10

焦虑症又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸。焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惊慌不安。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清楚地感知和认识，思维变得简略和含混，整天专注于自己的健康状况，担忧疾病再度发作。

　　首先需要建立自信心，患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。其次要学会放松，放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

热心网友时间：2023-10-12 00:10

首先，一个人感到焦虑，肯定是心里有一些什么事情难以释放出来，
其实可以通过自身调节，也可以找人倾诉，会获得一个比较好的效果。我想此时你内心肯定住着一个很压抑的东西。
积极的拿出来，勇敢的面对它，不要让它成为一个很消极负面的一个情绪。