发布网友 发布时间:2022-05-14 23:07
共4个回答
热心网友 时间:2023-09-02 07:26
能减肥 不过要坚持 而且代价很大 如果一如三餐都这样吃 不出一个月你的身体就会出问题追问我平常也会吃点 酱肉 不吃肥肉 一般会多点鱼 鸡蛋 大概一周吃1-2次追答这样子也是不行滴
早餐最好每天都要吃鸡蛋 再配上牛奶和全麦面包/燕麦片就更好了
关于全麦面包我推荐捷森黑麦面包 燕麦片我推荐Weet-Bix麦片
上午饿了可以吃一个水果/一杯酸奶
中午吃150-250米饭 其实最好把白米饭换成杂粮饭
肉的话可以吃酱肉也不错 就是钠高一些 可以吃50-100g
蔬菜就不用多说啦 要多吃哟
下午饿的话可以吃一个水果/一杯酸奶
晚上吃100-150g杂粮饭
晚上其实最好不要吃肉啦 多吃些蔬菜 豆制品(例如豆腐)也不错
盐和油都要少放 但不能不放 还可以适当放些调味品如酱油
你每天做有氧运动40min挺好的 最好达到心率 做完要记得拉伸和按摩 一周最好休息1-3次
热心网友 时间:2023-09-02 07:26
从饭量来看是节食减肥的方法,如果成年人吃的这样少,就算能减肥,时间长了身体会吃不消的热心网友 时间:2023-09-02 07:27
不要放油 就是青菜追问只放了一点点油 一天会不会摄入过多 我有米天有氧运动40分钟左右追答一点点是可以的
热心网友 时间:2023-09-02 07:27
持久的话是可以的