发布网友 发布时间:2022-05-14 22:20
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热心网友 时间:2023-11-02 23:20
多吃多喝多睡。健身强度大,消耗的能量多,需要的蛋白质也多。除了多吃外,还应该在健身后吃些蛋白粉,促进肌肉生长。蛋白粉可以在网上买到,比如PQfitness什么的。热心网友 时间:2023-11-02 23:20
七分靠吃三分靠练,所有的正规锻炼过程中都是需要比平时吃的更多更好地,因为只有这样才能供应身体的需要,否则只有消耗没有补充怎么能行?练肌肉的话需要多吃鸡胸肉,胡萝卜,鸡蛋这些含有维生素,蛋白质的食物,这样才能更好的更健康的锻炼身体肌肉