吃什么有助于长头发

发布网友发布时间：2022-04-21 20:15

共3个回答

热心网友时间：2023-05-11 23:40

长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。
头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源, 如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏，头发的质量也会受到影响。

热心网友时间：2023-05-11 23:41

"长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

热心网友时间：2023-05-11 23:41

多吃黑芝麻吧，最好不要熬夜。