做健身运动之后喝一杯柠檬水有好处吗？
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发布时间：2022-04-21 20:12
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时间：2023-08-19 04:19
运动后可以喝柠檬水。
因为运动完会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。
但是要慢慢喝。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病。
柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生C。
扩展资料：柠檬水虽然不能够美白，但是柠檬中还含有很多的营养物质的，如膳食纤维、维生素E、铁、锌、烟酸、钙、镁等多种对身体健康有益的营养成分，尤其是柠檬中还含有一种特殊的营养物质，就是柠檬酸，这种物质有助于机体对多种矿物质的消化吸收以及利用。
研究上还发现，这种营养物质在预防肾结石上还有一定程度上的帮助，同时，由于柠檬水中的糖分很少，也适合糖尿病患者以及痛风的患者食用。
但大家要注意的是，如果你用的是干的柠檬片，那么可以用50℃左右的熟，这样可以让柠檬中的维生素C更好的析出，如果是新鲜的柠檬，也可以用这个温度的水，这样可以让柠檬的香气挥发出来，当然，这也并不是说不能用非常热的水去冲泡。
研究上发现，即使是用了70℃左右的水进行冲泡，其中的维生素C含量也会存在，只不过能够达到60%左右，所以，大家在食用的时候，也没必要去较真这个温度，按照自己的想法来就好，同样也可以把营养物质吸收掉。
扩展资料： 柠檬水
