抽烟酗酒,身体大不如前,如何从零开始合理健身?
发布网友
发布时间：2022-05-13 03:15
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-06 10:55
我姐夫他就是又抽烟又喝酒，而且烟瘾和酒瘾都非常的大。虽然他的身体现在还没有什么大毛病，但是他非常的瘦，所以我姐强烈建议让他戒烟戒酒。
所以对于这一类人，要想健身的话，就必须先要把烟和酒都戒掉。如果不戒烟戒酒，那么在锻炼也是徒劳无功的。
另外，这些人他们本身可能因为吸烟对肺部造成了一定的损伤，所以肺活量可能不如正常人那么好。刚开始健身的时候，一定不要选择太过于剧烈的运动，不然很有可能会造成气胸等疾病。
刚开始锻炼的时候建议可以快走或者是慢跑，刚开始锻炼的时间不要太长，大概20分钟到半个小时左右就可以了。
在健身锻炼之前一定要做好热身运动，很多人都会忽视这一项运动，但是如果热身运动做不好，在锻炼的过程中就会容易扭到脚。
做好热身运动之后就可以开始慢跑了，慢跑的过程中可以听听歌，舒缓一下心情。
因为运动的时间一定要选好了，如果有条件的话，建议每天下午的五到六点钟出来锻炼，不过这个时间对于一般的上班族来说，好像不太合适。
那么就可以每天早上六到七点钟的时候开始锻炼，正好锻炼完回家吃一个早饭就去上班。千万不要晚上回来之后再锻炼，因为晚上锻炼就会导致身体太过于兴奋，不容易入眠。
如果晚上锻炼导致你失眠的话，就会影响到你第二天的工作和生活，而且长期睡不好对身体的损害是非常大的，这样做反而是得不偿失。
热心网友
时间：2023-08-06 10:56
热心网友
时间：2023-08-06 10:56
热心网友
时间：2023-08-06 10:57
热心网友
时间：2023-08-06 10:57
