补锌铁钙的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-05-13 03:14

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热心网友时间：2023-11-13 10:05

你好！含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，内木耳，紫菜，核桃，容樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。多吃含钙高的食物：蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高；植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）；海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。含铁高的食物：猪、牛、羊等动物肝脏；黄豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果。含锌高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等。

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