怎样瘦大腿,在床上方便做的运动

发布网友发布时间：2022-05-13 03:45

共4个回答

热心网友时间：2023-11-16 00:19

仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。
然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到最初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。

单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。

跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。

热心网友时间：2023-11-16 00:19

用一块宽20厘米长100厘米的布睡觉前稍有点紧的裹着，经持每晚紧度自己知道，不能太松太紧，效果不错哦试试吧，爱多小瘦多少，但是不是一两次能完成

热心网友时间：2023-11-16 00:20

空中踩单车

热心网友时间：2023-11-16 00:20

搜索《passion4profession》app里面四种锻炼，腿部是其中一种。