大量出汗后应补充什么,大量出汗后怎么办

发布网友发布时间：2022-05-13 03:14

共2个回答

热心网友时间：2023-11-13 07:41

应该在运动前的30分钟喝水。分量在600毫升左右。在运动期间也要补充，但不宜太多，小喝多次！每次150毫升左右就可以了。在运动后不宜马上喝大量的水，要慢慢喝，身体才会适应吸收。分量也是在600毫升左右，最好是一些葡萄糖，氨基酸，碳水化合物内的，这有利于水分在身体内保留、吸收。
我是一个健身爱好者，这是我的一点体会。要了解更多的可以上一些健康网查询一下，会有很多这方面的知识。还可以跟一些健身的朋友互相交流一下，更好的就是咨询一下有关的健身教练！

热心网友时间：2023-11-13 07:42

补充水和盐，喝瓶运动饮料就行了，里面有盐的。