收腹机有什么运动方法?

发布网友发布时间：2022-05-13 02:31

共2个回答

热心网友时间：2023-11-10 05:21

方法1:
在刚开始练习的时候先做一些正常的，标准的仰卧起坐。不用做一些难度大的。但是动作一定要标准。一天3~5次。一组20个
方法2:
在坚持一段时间后可以增加数量，并且在仰卧起坐的基础上起身考下后把双脚高抬起，向上申，尽量向上申，落下时绷紧腹部。如此循环。
方法3:
同时，也可以双手抱头，双腿并拢。整个人呈Z字形。身体依次左右靠拢。这个动作对胸下腹肌和人鱼线的锻炼非常有效，但是难度上对于刚开始锻炼的不建议做。
腹肌的锻炼是一个长期的过程，不可松懈，但也不可以过度。这是一个坚持的过程。只有坚持，才能锻炼出完美*的身材。

热心网友时间：2023-11-10 05:21

可以将仰卧起坐的动作做到一半，然后不断重复。