睡眠不足的时候进行大量剧烈的运动对身体有无害?
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发布时间：2022-05-12 22:22
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时间：2023-11-13 17:47
睡眠不足的时候进行大量剧烈的运动对身体有害。
当睡眠不足的时候进行大量剧烈的运动，运动强度大会引起过度疲劳，特别在进入睡眠时，大脑皮层抑制作用增强，失去对低级中枢的控制。
睡眠不足去运动，运动会让你消耗能量和体力，会消耗你体内的血糖，从而降低你的血糖。
不及时补充睡眠的话，会加速身体的疲惫，降低身体的免疫抵抗力。从而对身体健康造成伤害。
扩展资料:
睡眠疾病
睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。
1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：
（1）失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
（2）嗜睡症 白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
（3）睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
（4）夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
（5）梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
参考资料:
百度百科-睡眠
人民网-垃圾睡眠是健康杀手
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时间：2023-11-13 17:47
注意生活上应该减少刺激性食物忌油腻，忌腥荤，平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C。
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时间：2023-11-13 17:48
如果想去跑步，首先应该准备一双舒适的运动鞋和一套适合跑步的运动服，其次，确保你的各个大的关节没有伤痛感或者炎症，第三，运动前的一个小时到一个半小时，适当补充一些碳水化合物，以确保你运动中的血糖供应量，不至于出现低血糖症状，最后，跑步之后注意做一些伸展，尤其是大腿和小腿，以防止第二天的迟发型肌肉酸痛：）
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时间：2023-11-13 17:48
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时间：2023-11-13 17:49
