如何通过游泳达到健身的目的?

发布网友发布时间：2022-05-12 22:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 16:35

每次下水前应充分做好准备活动，下水后先游50米做热身，接着保持自己的中高速游，每次时长45分钟左右，距离以1500米左右为宜。

热心网友时间：2023-10-25 16:35

游泳要坚持去，每周至少要三次。每次游泳算是有氧运动，至少要三十分钟以上。才能起到锻炼。

热心网友时间：2023-10-25 16:36

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动促使更多的肌肉群参与代谢供能。水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，并能提高肌肉组织的柔韧性。

热心网友时间：2023-10-25 16:37

只要游泳的姿势正确，就能够对于腹部，手臂，腿部的肌肉达到很好的锻炼。身体习惯性接触凉水之后，还能够增强免疫力。

热心网友时间：2023-10-25 16:37

游泳作为一项运动，合理安排时间和强度，就可以达到健身的目的呀。