能段练胸肌的动作是什么(不用器材)

发布网友发布时间：2022-05-12 23:57

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 06:40

宽臂俯卧撑，手掌放置比肩膀宽一个手掌的位置。另外一个容易忽视的问题，手撑在支撑物上，使身体悬空，这样身体降到手掌位置以下胸能伸展开，起势完全是靠胸肌的力量，这点我深有体会，入门后脚架高些难度更大。每天做50个，2星期后100个，慢下快起，分三组，组间休息时间小于60秒，休息时间越多效果越差追问嗯嗯，知道了，明天我试试，多谢了

追答有没有觉得腹肌也得到了锻炼？你都知道还不采纳a 。？？？

热心网友时间：2023-11-01 06:40

仰卧起坐，俯卧撑，单双杠。

热心网友时间：2023-11-01 06:41

夹臂俯卧撑

热心网友时间：2023-11-01 06:41

俯卧撑有一定的带动作用，

热心网友时间：2023-11-01 06:42

俯卧撑