如何提高集中注意力
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发布时间：2022-05-13 00:17
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热心网友
时间：2023-11-02 08:10
提高兴趣：不管你是工作还是学习，只有有兴趣才会真正的投入进去，此时你的注意力自然而然就提高了，虽然是个老生常谈的话题了，但是确实也是这个理，关键是你如何从中寻找到乐趣，这还要靠你自己。
提高睡眠质量：有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力，例如我们上学的时候都有熬夜的经历，第二天还要早起上学，睡眠不足导致第二天无精打采，自然而然无法集中注意力，其实这是种很不科学的做法，虽然你抓住了晚上短短的几个小时，却浪费白天一整天的时间，其中得失不言而喻。
自我放松：有人可能会有疑问了，放松了怎么还能提高注意力呢，其实这并不矛盾，当我们一直处于精神紧绷状态的时候，任何状态都会大打折扣，即便强迫自己去集中注意力，也仍然达不到预期的效果，此时我们需要进行全身心的放松，至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定，切忌放松是为了更好的集中。
安静的环境：人都是听觉动物，尤其是听觉比较灵敏之人，一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意，从而分散注意力，因此，在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较，这样就没有外界因素作为干扰，注意力自然而然就会提高。
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自我减压：很多人都认为压力就是动力，能够推动我们前进，其实这也不完全正确，并非所有人都能把压力转化为动力，很多人都会被压力压得透不过去来，心理得不到片刻平静，整个思绪都被压力塞得慢慢的，容不得注意力住进来，因此减压势在必行，减压的方式多种多样，每个人可以根据自己的情况进行减压，压力小了，思绪“空了”，注意力就住进来了。
热心网友
时间：2023-11-02 08:10
1、软件练习：
通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下，帮助还是比较大的。
2、传统练习：
①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
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热心网友
时间：2023-11-02 08:11
1、杜绝干扰：
周遭的干扰足以让人在工作中心神不宁。一直开着的即时通讯软件、Email信箱等等都是随时打断人工作的干扰源，因此需要杜绝它们。一般进入专注状态需要15分钟时间，如果每5分钟就要被打断一次，就不能够聚精会神。所以，专门划出时间来工作，拔掉网线或者关掉即使通讯软件，告诉别人正在工作请勿打搅。
2、安排合适的工作场合：
工作环境对人能否专注工作有很大的影响。
3、明确目标和弄清任务要求：
在工作开始前应该清楚目标和要求，如果连工作需要完成什么、需要达到什么要求都不知道，其后果是可以想像的——常常导致部分工作的返工、引起无规则行事的混乱局面、工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使人无法专注。最后，一天的工作却一事无成。
4、理出头绪：
清空大脑，脑中堆着一大摞任务只会让人难以全神贯注。在工作开始前，明确目标的同时，也花上几分钟为所有零碎的任务理出头绪分清秩序，否则只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突了。
5、指定时限：
限时完成任务对于工作专注度的影响有好有坏。一个存在于意识中的时限能使人忘记琐碎的小事从而提升工作速度。
6、清除障碍：
工作中遇到棘手的问题，当思路受阻时必定会心烦意乱难以专注。这时就需要来场脑力冲击，写下思路能保持依然集中精神。
7、隔离自己：
除非需要团队合作，那么就在工作时做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使人更好地专注于工作。
8、健康能够驱动头脑飞转：
身体状况决定了专注程度。没人会指望一个醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。长期睡眠不足；过度使用兴奋药物（比如咖啡因）；酽饮浓食；摄入过多能量，这些都会影响集中注意的能力。应戒绝其中某个不良的生活习惯，保持一个月，看看体质是否得到改善，只需要改变一丁点儿生活行为，就可以大幅提高专心能力。
