心情压抑,我该怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-13 00:33

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热心网友 时间：2023-11-03 03:27

1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。
做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
3.发发牢*，诉诉苦，嘀咕嘀咕
在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢*，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢*了，好吗?”于是，他们就尽情地发泄四分钟。
只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。
4.埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5.让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

热心网友 时间：2023-11-03 03:27

不要因为别人的话而感到压抑，因为这对她无影响，但却会影响你。之前我也是突然觉得老师好像不管自己了，当时真的好压抑还压抑，感觉生活都没有意义了，但是潜意识中，我知道我自己要调节，所以就请了假回家。回家我就一人哭了一场，但是我说这是我最后一次因为懦弱而哭，老师不管就不管，我自己的路我自己慢慢走。然后后面不知道是心理作用还是什么感觉老师还是在管自己，还挺高兴的。其实这个和你的差不多，别管别人说什么，她可能就是不经意就说了，但是应该说了后还是给你讲了的吧。你要自己调节心情的，还可以找别人说说，要别人开导开导，影响考试是小，但是影响身体就是大了。

热心网友 时间：2023-11-03 03:28

首先你要知道心情压抑的原因，考试方面，如果你太刻意的注重你的成绩，从而导致了你紧张的心里，这样也会影响你考试的发挥，这个时候你就更应该保持一颗清淡的心，出去走一走，呼吸一下新鲜的空气，给大脑放松一下，这样有利于缓解大脑疲劳，你要劳逸结合，给自己找到方法，要带着愉快充满带着未知的心情去学，而不是*着自己去学习，这样学起来就会感觉很累，也不一定有很好的效果，所以把你的特长爱好也融入到学习中去，也许会带来意想不到的效果，也能缓解心里压力！

热心网友 时间：2023-11-03 03:28

去爬爬山或者是到有水的地方看看山水的波澜壮阔和大自然的多姿多彩调节一下你的心情，在那里可以尽情的玩玩忘掉一切烦恼。这样再回到现实心情会有很大的改变，也许会把你被压抑的心再次打开迎接新的生活。