女生去练瑜伽好还是去健身房好?

发布网友发布时间：2022-05-13 01:42

共5个回答

热心网友时间：2023-11-07 09:42

瑜伽。

器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统，让女孩子从里到外都是美美的。

扩展资料：

注意事项：

在清晨练习瑜伽效果比较好，所以，要是不赶时间上班，不妨抽空练习10分钟，让整个人变得神清气爽。

练习时，弯曲或伸展动作不要超过自身极限范围，不要以为勉强完成了动作，就能达到预期的效果。

练习过程中，不要盲目模仿别人，应根据自身的情况来选择适合的动作。

练瑜伽健身，需要空腹练习，通常练习前一个小时是不适宜吃东西，练习后也不适宜马上进食。

参考资料来源：百度百科-瑜伽

热心网友时间：2023-11-07 09:42

如果想增加肌肉、维持良好的体形，去健身房吧；如果是想增加身体柔韧度、喜欢静态锻炼方式，那就去练瑜伽吧。

相关禁忌：

禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

以上内容参考：百度百科-瑜伽

热心网友时间：2023-11-07 09:43

我觉得无无论是哪一种方式，只要你能够继续坚持就都很好，像你可以在家，如果天天练瑜伽的话，也会让你的身形九，9:00产生改变。去去健身房可能适合那种喜欢热闹的人，然后还有那种自控力不太好的人，因为他不可能做到天天在家练瑜伽。健健身房里人很多，而且每个人都在健身站，可能会潜移默化的影响他。身

热心网友时间：2023-11-07 09:43

我觉得女生还是练瑜伽好。因为我本身就是练瑜伽的，我觉得吧，瑜伽适合的年龄段比较广。并且它的种类也很多，阴瑜伽，阳瑜伽会适合不同的人群。
如果你想练出美丽的线条，那么就练普拉提。在专业老师的指导下，很快你就会得到自己想要的结果。

热心网友时间：2023-11-07 09:44

根据你自己的情况选择，如果是想减肥增肌，就去健身房跑跑步🏃，练练器械等等;如果是想提高身体的柔韧性，那就去练瑜伽。