春季补钙有什么好处
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发布时间：2022-05-12 23:28
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时间：2022-06-27 04:10
春季是宝贝长个子的黄金季节，宝贝们在春天生长速度是秋天的2-2.5倍。
据世界卫生组织的一项报告显示，每年的5月份是孩子生长速度最快的时期，平均达到7.3毫米，10月份生长速度最慢，平均只有3.3毫米。
春季是人体新陈代谢非常旺盛的时期，生长激素的分泌也会增多，为正在处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
另外，春天阳光中的紫外线含量也是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
1、遗传
一般情况下，爸爸妈*子高的孩子普遍长得很高。所以，个子不高的父母会担心自己孩子的身高。
其实，遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，孩子的身高还会受到其他后天因素的影响。
我们周围会有很多个子不高的父母，孩子却是个高个子。这跟后天的营养和锻炼是分不开的。
2、营养
营养充足、全面的宝贝长得比较快，如果营养不能满足宝贝的生长需要，身高、体重明显就会减慢。
3、睡眠
俗话说“能睡得孩子会长个”。
一般来说，3-6岁的孩子每天应该保证10-12个小时的睡眠时间；小学生最好要有10个小时的睡眠实践；初中生和高中生要保证有8个小时的优质睡眠时间。
孩子的生长激素的分泌是有一定规律的，晚上的11-12点是分泌的高峰期。
但是，只有在深度睡眠的情况下，生长激素才能高效的发挥作用，所以孩子要在10点前入睡。
4、运动
爸爸妈妈尽量多带孩子参加户外活动，享受新鲜空气，做一些跳跃性的运动，这对于长高都是有好处的，还有助于生长激素的分泌。
同时，充足的户外日照还能够促进维生素D的合成，帮助钙吸收，加强骨骼的发育。
需要补钙的孩子要增强阳光下的户外活动。
据医学专家调查研究表明，同龄的儿童，经常参加户外活动和不爱运动的孩子相比，平均身高相差有4-8厘米。
因此，在天气晴朗的日子，家长要带宝宝走出去，动起来。
钙是人体内含量最多的一种矿物质，大约占体重的2%。一个健康的成年人，体内的钙含量大约有1000-2000克。
钙对人体的健康非常重要。人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿之中，是骨骼和牙齿的重要组成部分。
钙是骨骼生长的基础，骨骼的发育需要钙的不断积累和转换，只有钙的不断增加才能使骨骼得到增长。
如果在膳食中不能经常摄取身体所需要的钙量，那么孩子的生长发育就会受到一定的影响。
骨骼得不到充足的营养当然无法正常的生长，更别提长高个儿了。
钙不仅仅关系到骨骼和牙齿的健康，还关系到肌肉和神经的正常活动。
如果血钙含量低，肌肉和神经兴奋性会非常的高。比如有的孩子睡觉不踏实，经常哭闹，通过补钙就可以得到改善。
孕妇：人的生命的最初，从一个小小的胚胎发育到一个足月的胎儿大约需要30克的钙。
胎儿的钙全部由孕妈妈来提供。
俗话说“生一个孩子掉一颗牙”，就是说孕期如果钙的摄入不足，孕妈妈就会动用自己的钙提供给胎儿生长发育，造成孕妈妈缺钙，所以，孕妈妈是需要补钙的。
每一位普通人：补钙应该从小开始，就像是往银行存钱一样，年轻的时候储存的多，到上了年纪才不会流失的过快。
特别是女性，她们承担着孕育和哺育下一代的责任。
如果自己本来就缺钙，在妊娠和哺乳过程中又不注意补钙，不仅会影响到下一代，自身也会出现明显的骨质疏松，而且会随着年龄的增长日益加重。
几乎每一位老年妇女都患有不同程度的骨质疏松，严重的还会出现骨折。
因此，对于青春期的少年补充足量的钙剂和维生素D对人一生的健康意义都是非常重大的。
维生素D：补钙少不了它。
维生素D在海鱼当中含量比较丰富。
天然食物当中，维生素D的来源并不是很多，主要还是通过晒太阳来获得。
在阳光好的时候，裸露出足够的皮肤来晒太阳。
如果是冬天，日照时间短，仅仅靠饮食和晒太阳来补充维生素D 是不够的。
要想让钙更好的吸收，需要在医生的指导下给孩子服用维生素D的补充剂。
蛋白质：想让骨骼更有韧性，需要很多的骨胶原蛋白。骨胶原蛋白需要大量的蛋白质。
蛋白质可以增加钙的吸收和存储。
维生素K：可以促进骨骼的正常钙化。
健康*的肠道内有一些微生物可以合成维生素K，另外绿叶菜当中也含有非常丰富的维生素K。
维生素C：促进骨胶原的合成，帮助钙的吸收。
镁：是构成骨骼和牙齿的重要成份，可以防止钙的流失，维护骨骼的生长，主要存在于粗、杂粮和坚果中。
钾：促进钙质的吸收，绿叶菜、粗粮、枣类、香蕉中都含有丰富的钾。
1、 骨头汤补钙
很多老年人认为骨头汤是能补钙的，尤其是一些孕妈妈在孕后期会喝大量的骨头汤来补钙，结果导致很多孕妈妈体重增长过快。
曾经有研究人员做过实验，在高压锅炖两个小时的骨头汤里面的钙含量少的可怜，只相当于等量的牛奶钙含量的10分之1。
其实，骨头在熬制的过程当中，真正溶出的钙是非常少的，脂肪含量却很高，这也是很多人喝骨头汤长胖的原因。
2、 自己挑选保健品补钙
经常会有些家长觉得孩子个子矮，自己买些保健品给孩子补钙，导致了一些不良的后果。
比如，身体出现不适，或者出现性早熟的现象。
治疗或预防婴幼儿缺钙，一定要定期带宝宝到医院，在医生的指导下，合理的使用补钙剂。
3、 吃得好、吃得多，就能长个子
有些家长认为孩子只要吃得好、吃得多就能长个子。
因此会强迫孩子每顿必须吃下几碗饭，或者是家里的餐餐都是大鱼大肉，往往这些会造成孩子饮食不均衡，导致孩子摄入的能量过多，变得肥胖。
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时间：2022-06-27 05:28
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时间：2022-06-27 07:03
