练大腿肌肉用什么器材比较的好

发布网友发布时间：2022-05-12 22:46

共4个回答

热心网友时间：2023-10-27 19:27

不知道你是想要练线条呢还是练耐力。
练线条的话就负重做深蹲。就是背上一个很重的东西蹲下去再站起来。
要练耐力就每天多跑跑。蛙跳之类的。

想要练得好看，就得靠自己的毅力了。你可以分多组数，少次数，大重量的方式。开始要慢慢来不要加重量加得太急。一直加到你能承受的最大重量。
每次做6-9个。做完后休息1分钟左右。就这样。一直做到你双腿发麻，发抖。每次中间可以做些舒展动作，这样有更好的效果。这称为负重练习，一次锻炼完后最好彻底的把腿养不不酸不疼后再进行下一次的训练。
再就是有氧练习，每天都要锻炼，多跑多运动
负重练习增加自己的力量是有非常好的效果的有氧练习是锻炼自己耐力的

热心网友时间：2023-10-27 19:27

你还是做蛙跳吧
不用钱
不仅可以练大腿的的肌肉，还可以练腹肌，腰肌
每天做十来组

热心网友时间：2023-10-27 19:28

蛙跳、跑步、蹲起，最简单了。怕你坚持不了~~~~

热心网友时间：2023-10-27 19:28

沙袋啊这个会有效果
还有每天玩1小时左右的足球