你知道什么时间段吃水果对人身体最好吗?

发布网友 发布时间：2022-05-12 23:10

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热心网友 时间：2023-08-24 15:38

‍‍人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。进食以后，消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，水果营养成分是固定不变的，也就是说，不管是早上还是晚上，对于健康人来说，消化系统对水果的吸收其实没有区别。虽然早中晚这三个时间段吃水果没太大区别，但餐前还是餐后对于有些人还是需要注意的。总的来说餐前吃点水果比较好，可以帮助人生津开胃，促进消化道提前工作，更利于食物的消化吸收。但是一些酸性比较高的水果不要放在餐前吃，例如柿子、山楂等。对于小孩和老人，水果也不要放在餐前吃，因为会影响小孩、老人的正常进食，作为加餐更好。水果是饮食结构中的一部分，吃水果应和正餐一起考虑。例如水果放在冬季室外或者冰箱时，就不要直接吃，需要等放暖之后再吃，因为这种寒冷会加重人的消化不良。‍‍

热心网友 时间：2023-08-24 15:38

‍‍水果中富含人体所需要的多种元素是养生的必备品水果什么时候吃最好？有人说饭前吃有人说饭后吃也有人说空腹吃等。一般来说吃水果的最佳时间是饭前一小时和饭后两小时左右。不同时间段吃水果的养生功效是不一样的而且肠胃的吸收能力也不一。饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥而饭后吃水果有利于消化。不要在睡觉前吃水果充盈的胃肠会影响睡眠质量。‍‍

热心网友 时间：2023-08-24 15:39

‍‍晚上不推荐吃较多水果，因为水果糖分含量较高，而晚上活动少，代谢低，消耗糖分速度慢，容易对血糖有所影响，特别是有高血糖、糖尿病的朋友更推荐两餐之间的间隔来吃水果，这时候血糖较低，而吃水果不仅能补充能量而又能预防低血糖。 一些朋友如果睡前饥饿睡不着的话，可以吃点水果，这时候吃水果胜过吃其他油重的宵夜食物，而且水果中含有的葡萄糖能够补充一些能量，对于那种疲劳过度而难以入眠的人来说还有不错辅助睡眠的效果。‍‍

热心网友 时间：2023-08-24 15:39

‍‍如果饭前吃，适合控制体重，饭前吃水果的话，注意避免某些容易引起胃肠刺激的水果，例如山楂、柿子、李子、杏等，不过，如果吃了也没有不适的话，也没有问题。如果正餐吃得不够饱，饭后立即吃水果的话，如果胃肠没有不适的话，也没有问题，并且还可以补充正餐，增强这一餐的饱腹感。不过如果饭后吃水果，感觉胃很撑的话，甚至还有其它不适的话，就要避免在饭后立即吃水果。‍‍

热心网友 时间：2023-08-24 15:40

‍‍建议在两餐之间吃水果，如果上一餐吃的食物不均衡，例如肉类吃得多、蔬菜吃得少，可以在两餐之间吃一个水果，补充上一餐缺少的维生素、膳食纤维等，让营养更均衡，两餐之间吃水果可以增加饱腹感，在下一餐时不至于太饿，可以避免下一餐吃过多的食物，正餐吃得不过饱，还能避免能量过剩引起的一些糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病。‍‍