我13岁了，才146cm 请问还可以长高吗 如果可以，有什么有用的办法
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发布时间：2022-05-12 22:49
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热心网友
时间：2023-10-28 00:49
4个小习惯让你自然长高
1、保持愉快的心情 影响生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌多，在情绪低落的时候分泌相对较少。经常处于被批评、责备的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响长高。
2、早睡早起 “睡得好，才能长得高”，科学家们发现，生长激素出现分泌高峰期时在进入深度睡眠后，一般是在晚上十点以后，且持续时间比较长。想成文高个儿，一定要在晚上十点前就寝。
3、不挑食 人的生长过程中有两个生长高峰期。一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。这两个时期均衡的营养是长高的必备条件，要多吃富含各种营养的食物，如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，千万不能挑食。
4、多运动 运动能让关节更灵活，营养液也会更容易被骨骼吸收。发育期应该选择一些轻松活泼、自由伸展、和开放性的运动项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠等。
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时间：2023-10-28 00:49
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时间：2023-10-28 00:50
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