新生儿应合理的补充微量元素,吃什么食物来补钙呢?

发布网友发布时间：2022-05-13 04:28

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热心网友时间：2023-09-16 22:42

可以吃一些牛奶，黄豆，绿豆，鸡肉，鸡蛋，牛肉，青豆，红豆，虾米，秋葵，沙丁鱼。

热心网友时间：2023-09-16 22:43

可以喝牛奶，吃鸡蛋，多吃豆类的食品，吃鱼，虾，这样就可以起到补钙的效果，还可以多晒太阳。

热心网友时间：2023-09-16 22:43

首先一定要多吃一些绿色的蔬菜，一定要多吃菠菜，芥菜，甘蓝，而且也可以多吃奶酪，多喝牛奶，多吃橙子，也可以多吃大米，多吃些冬瓜，虾皮，葱花，猪肝等等，都可以起到补钙的作用。

热心网友时间：2023-09-16 22:44

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，食物中含钙高的食物有虾皮、虾米豆制品、蛋奶、河蚌、苜蓿等，每天坚持喝一杯奶，同时要补充维生素d或，每天晒20分钟左右的太阳，有助于钙的吸收，膳食中的一些草酸，植酸磷酸，可与钙形成难溶的盐类，

给孩子烹饪富含钙的食物如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于孩子身体的吸收与利用。　　柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

一般来讲吃100g左右的豆制品，就可以摄取到100mg的钙。尤其是南北豆腐在制作过程中用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此含钙非常高；但是如果选择用葡萄糖酸内脂作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

除了大量的钙之外，芝麻还含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，以及蛋白质和单不饱和脂肪酸等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。