糖尿病早餐吃什么

发布网友 发布时间：2022-04-21 21:11

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热心网友 时间：2023-05-19 10:19

1200千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。
晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

食谱二
早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。
午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。
晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

1400千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：馒头1两，豆奶300毫升。
午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。
晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

食谱二
早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。
午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。
晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。

1600千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个（梨200 克）。
晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

食谱二
早餐：花卷1两，豆浆350毫升。
午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。
晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

1800千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。
午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。
晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

食谱二
早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。
午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。
加餐：苹果1个（200克）。
晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。
睡前半小时：苏打饼干0.7两。

2000千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。
晚餐：米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。

食谱二
早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。
加餐：无糖饼干0．5两。
午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。
加餐：猕猴桃1个（200克）。
晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。
睡前半小时：苏打饼干0.7两。

2200千卡能量糖尿病食谱
食谱一
早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。
午餐：米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。
晚餐：米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

食谱二
早餐：馒头2两，豆浆350毫升。
午餐：米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。
晚餐：面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克。

注：简单估算每天所需热卡量：
（1）如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要1200-1600千卡的热量；
（2）如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要1600-2000千卡的热量；
（3）如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要2000-2400千卡的热量。

更多糖尿病请参考：唐人blog

热心网友 时间：2023-05-19 10:20

俗话说，一日之计在于晨，吃饭同样如此，一天之中，早餐很重要。早餐对于糖尿病人来说更是非常的重要，如果早餐草率吃几口，一天的状态将失去一半，更别说保证一个好的血糖了，如果早餐吃对了，不但全天有精神，血糖也能保持到一个合理的水平。
那么糖尿病如何吃一份既简单有营养的早餐呢？
糖尿病人的早餐首先，要保证有营养，其次，所用食材要升糖少，最后，是制作简单方便。
健康的早餐有很多种，下面举几个例子。
早餐一
水焯西蓝花一小份，牛奶一杯，牛肉两块，全麦面包面两片。简单容易做，牛奶、牛肉、全麦面包是提前做好或者超市购买均可，只需要水焯一个西蓝花即可。

早餐二
水焯菜花一小份，豆浆一杯（黑豆豆浆或者杂豆豆浆都是可以的），排骨两到三块，培希元面条50克，糖尿病人专用主食，控糖非常好。这个组合完全可以保证早餐的营养以及血糖的正常，制作也相对简单，特点是营养丰富全面，饱腹感好，保证了全天血糖的正常。
早餐三
蒜炒油麦菜一小份，鸡蛋一个，瘦肉小馄饨10个（馄饨皮为全麦面皮）加紫菜汤。鲜香美味，有汤有料，制作简单，吃着方便，营养到位。
这三个早餐全方面考虑了营养，方便，血糖，随便选择一个或者三个交替使用，再或者用其中某一个做为长期早餐方案都是可以的，这些食材大部分是可以提前准备好，早晨只需要，加热或者烧开水煮一下即可。
糖友们赶快试一试吧！

热心网友 时间：2023-05-19 10:20

最原始的燕麦不加糖的，然后吃点馒头，喝一杯牛奶

热心网友 时间：2023-05-19 10:21

薏仁山药粥，再加燕麦片。