摄入过多糖分对健康有什么影响？

发布网友发布时间：2022-04-21 20:52

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热心网友时间：2023-11-21 13:51

糖的过量摄入会损害牙齿、降低身体对营养的吸收、引起肥胖、引发糖尿病等等，严重危害我们的身体健康。人体中主要营养的来源之一就是糖，人体在活动时需要的能量就是依靠糖氧化后产生的热量，如果糖分摄取过多就会导致热量无法彻底消耗，堆积在体内就会形成脂肪，导致其他营养无法顺利吸收。在我们日常生活中的食物几乎都有糖分的存在，但是长期摄入过量的糖分会对身体的部分器官造成伤害，还会加速皮肤的衰老，所以控糖是我们必须注意的一项工作。

一、过量摄入糖分的危害

过量摄入糖会导致龋齿，尤其是在吃完糖后没有及时漱口就非常容易导致多种口腔疾病。对于儿童来说，过量摄入糖分会影响对其他营养的吸收，根据研究表明糖与蛋白质在体内结合或会变成一种难于吸收的物质，导致成长所需的蛋白质减少，影响身体和智力的发育。而且儿童过量摄入糖还会导致厌食，因为摄入的糖分过多血糖就会升高，抑制了食欲。人体能够吸收和分解的糖分是有限的，超过上限的糖分就会转化为脂肪储存在体内，长此以往就会导致身体肥胖，进而引发糖尿病的慢性疾病。胰腺能够分解和合成的糖原是有限的，过量的糖分回个胰腺造成负担，导致功能衰竭，引发糖尿病。

二、吃糖的好处

在适当的时候吃糖是非常有好处的，例如血压低时，补充糖分可以防止晕倒；脱水时喝一杯糖水能够恢复肠道的功能；虚脱时吃糖呢能够快速为身体补充能量。

三、如何减少糖分的摄入

面包、奶茶、饮料等零食中都添加了人造的糖或者糖浆，所以要少吃零食，如果想吃甜的食品尽量吃水果。买食物时一定要看配料表，葡萄糖、果糖、麦芽糖等糖类在配料表上越靠前含量就越高。

热心网友时间：2023-11-21 13:52

糖过量摄入，我们的身体就会变得非常的胖，皮肤的毛孔会变得非常大，也会长一些痘痘。特别容易得糖尿病，高血压高血脂。经常吃糖也会诱发其他的慢性疾病，对人体的伤害是非常大的。

热心网友时间：2023-11-21 13:52

过量摄入糖会导致牙龈损坏，患上糖尿病，肥胖，血糖升高，加速人体老化。

热心网友时间：2023-11-21 13:53

可能会出现糖尿病的症状，有可能会出现消化不良，还可能会出现肠胃功能加重，也可能会导致乳糖不耐受。