有什么方法缓解颈部压力靠谱?

发布网友发布时间：2022-05-14 04:00

共3个回答

热心网友时间：2024-02-23 17:20

坐好，开始活动颈部。活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。

盘腿坐于体操垫或者其他柔软的平面上。可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。

吸气，头慢慢地歪向右侧。与通常所说的用右耳去贴肩膀不同，这一次要向右延展你的脖子，拉长你的颈部。左侧肩膀和脖子应该能够感觉得到拉伸感。保持三个呼吸。

吐气，还原，目视前方。吸气，再歪向另外一侧。保持三个呼吸。

每边重复练习两到三次。如果感觉不够，还可以手动加大一点压力。比如当你向右边歪头的时候可以用左手轻轻将头推向右侧。切勿拉拽你的颈部。应轻轻地对头部施加一定的压力。

热心网友时间：2024-02-23 17:20

可以尝试下机械师音乐颈部按摩仪，不大，比较轻巧，平时上班可以带着，我买这个主要是因为上班太累了，用来按摩颈部的，效果很好，不会有刺痛感。

热心网友时间：2024-02-23 17:21

要想缓解颈部压力。首先，你不应该总是站着。因为站着的时候，就需要我们挺直腰杆，同时把颈部也伸直。缓解颈部压力，我们应该多躺着。最好是躺在椅子上，而且是平卧的躺在椅子上，放松颈部。

有什么方法缓解颈部压力靠 谱?