发布网友 发布时间:2022-05-14 04:03
共5个回答
热心网友 时间:2023-11-11 14:02
当然可以锻炼肌肉,但要锻炼肌肉,最好是用12x3的方法,也就是增加负重,使自己每次只能做不超过20下俯卧撑就没力了,然后做三组俯卧撑,每组12次,每组之间趴下(或躺下)休息30秒钟,然后做下一组。每天早晚各一次,手臂肌肉、胸大肌和背肌的锻炼在一个月内必定见效!热心网友 时间:2023-11-11 14:02
不建议睡前做俯卧撑。运动时肌肉会充血,大部分血液流向*和手臂的肌肉,会使大脑缺血,会影响睡眠质量。人入睡时肌肉最好是出于放松状态。热心网友 时间:2023-11-11 14:03
手臂肌肉越来越明显!热心网友 时间:2023-11-11 14:03
为婚后生活打好基础热心网友 时间:2023-11-11 14:04
强身健体追答采纳