阴道松弛怎么恢复?

发布网友发布时间：2022-05-14 03:43

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热心网友时间：2024-02-23 12:40

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴的肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。有时间就可以做做，同时晚上使用qian dai si，这样坚持一段时间。

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