大学生如何应对负面情绪

发布网友 发布时间：2022-05-14 01:39

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热心网友 时间：2022-06-16 10:28

学会自我悦纳，珍惜自己，体验自我幸福。大学生要学会自我悦纳，正确地分析自己的优势与不足，能够合理地接受自己的优点与缺点。也就是说，对自己身上的先天的所有特点和客观属性，如相貌、身材、*、家庭背景等，不管是喜欢和不喜欢的，都要怀着愉快的心情接受下来，而不要排斥和嫌弃。只有内心悦纳了自己，才会产生对自己的认同感和自信心，也才会珍惜自己，否则就会产生自我厌恶的情绪，从而也就不可能有自我幸福感。 　　
2、辩证看待问题。大学生都学过哲学，在情绪调节上也要充分利用哲学中的辩证法，要懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下看问题要看两面，不能只看到事情的好处或只看到事情的坏处，不要把问题看得过“死”。同时，要客观公正的评价事情，尽量排除个人主观因素的影响。 　　
3、学会换个角度看问题。所谓换个角度看问题是指我们在对待一些看起来原本不好的事情上，试着从其它方面去剖析它，你会发现坏事也会变好事。例如：某大学生非常气愤英语老师常叫自己回答问题，自己又不会。这位大学生气愤的原因可能是认为英语老师是故意在为难自己。但如果换个角度看，老师常叫自己回答问题，是因为老师比较关心自己，希望他在英语上进步更快。如果这样来看的话，这位大学生就不会气愤了，反而会在英语学习上更加努力了。 　　
4、懂得适度比较。“人比人，气死人”，在生活、学习、人际交往等方面，可以适当选择比自己低或相差不大的人或事作为参照，这样容易达到心理上的平衡和相对的满足感。 　　
5、适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神。如可以用“塞翁失马，焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋总比婚后离婚好”等来安慰自己。 　　
大学生学会情绪的自我调节能力很重要，人的一生总会遇到这样那样的困难与挫折，难免会产生负面情绪。只有学会自我调节的能力，才能在未 来的工作和学习过程中保持一个良好的心态。

热心网友 时间：2022-06-16 11:46

如何面对和处理负面情绪
我们是具有高贵灵魂的人。但是，在日常生活和工作学习中，我们总会遇到这样那样的困难或挫折，免不了在某些时候出现负面情绪的影响，如与家人发生争执、工作没做好挨领导批评、考试不及格受罚、身体不适无人照顾时，会出现烦闷、压抑、消极、懒惰、急躁、怨恨等情绪，不想做事，不想外出，不想与任何人交流等现象。那么，我们该如何面对和处理这些负面情绪呢？
正视负面情绪的影响。任何事情都有其两面性，人也有正面情绪和负面情绪的统一。当一个人劳累过度、付出太多、欢喜过头的时候，就会出现极度困乏、力不从心、心身疲惫等感受，甚至突发心梗、猝死等严重后果。因此，当自己或他人某个时辰或某个时期，出现异样的表现时，既要藐视，也要正视，藐视就是习以为常，抱无所谓的态度，正视就是重视它可能造成的不良后果，想办法将负面情绪遏制到一定的限度，让正面情绪及时恢复常态，主导我们的正常生活。
及时分析负面情绪产生的原因。各种负面情绪的出现都是有原因的，如悲伤，可能是亲人遭到不幸，也可能是自己处于失恋的痛苦之中；闷闷不乐，可能是工作中的难题没得到解决，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；愤怒，可能是因为上当受骗，也可能是被人诽谤、谩骂；逃避甚至轻生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔细查找原因，才能想出好办法减轻或消除负面情绪，即所谓“解铃还须系铃人”，达到满意的效果。
针对原因采取有效措施消除负面情绪的不良影响。如果遇到亲人重病或去世，就要抽出时间与其他亲人一起面对此事，尽自己的能力挽救亲人的生命，亲人去世了，就要把心里的悲痛及时哭诉出来。把此事处理好后，要及时回到工作岗位，回到正常的生活轨道上来，与同事及朋友一起分享快乐。如果是失恋，就要独自静下心来，好好梳理一下自己的感情，理智地认识到失恋只是生活中的一个小插曲，无论年龄如何，要相信：只要自己不放弃爱，属于我的爱总会来到我的身边。在情绪基本稳定的情形下，再与同龄人交流，从中获取一些男女交往的经验，使自己不再陷入失恋的痛苦中。如果是上当受骗或遭人非议的话，就应该反思自己的所作所为，即达到“吃一堑长一智”的目的。如果出现轻生的迹象，就不仅仅是自己个人能够解决得了的事情，有必要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等，获取他们的理解和支持，同时，作为家人、亲戚、朋友或同事，应该关注他或她的情况，只有及时发现、及时处理，才能避免恶性事件的发生（如精神病人随时可能出现自杀或伤害他人的现象，这就离不开家人、亲戚、朋友、医护人员及社会各级人士的关爱和救助）。

热心网友 时间：2022-06-16 13:21

大学生有负面情绪的时候，需要保持冷静，气大伤身，不要发火。多看看自己优秀的一面，多鼓励自己。
大学生有负面情绪时可以积极寻求外力的帮助，找老师同学谈心。我国高校大多建立了心理健康与咨询中心，免费为在校的大学生提供心理咨询服务当大学生无力调整自己的情绪问题时，应端正态度,消除对心理咨询的误解，学会利用校内资源,积极寻求专业的心理帮助，早日调整好自己的情绪状态，投入到学习生活中。
大学生可以通过转移注意力，规避不良情绪氛围。常见的注意力转移方法有运动、散步、听音乐等。还可以安排一些旅行，放松自我。这些注意力转移的方法，能够帮助大学生创设出一个理想的情绪氛围。

热心网友 时间：2022-06-16 15:12

【一】野马效应
你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产
生一些负面情绪：生气、焦虑、沮丧、压力、委屈……
这就是掉入了“野马效应”的漩涡。

心理学中的野马效应，讲的是：
有一种蝙蝠，依靠吸食动物的血生存，它们常常会去叮野马的血。哪怕野马暴怒、狂奔、躲避，可就是拿这些蝙蝠没有办法。最后蝙蝠吸完血满足地离开了，很多野马却被折磨死了。
动物学家们发现，蝙蝠所吸的血量其实很少，并不足以让野马失血过多而死，野马真正的死因
是：它们因为被蝙蝠吸血而脾气暴躁、不停狂奔，最后活活累死。

这个效应给我们的教训就是：
当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。
生活总不是一帆风顺的。在打怪升级的过程中，如果不懂得管理好自己的情绪，长期积累下来，身体的免疫系统就会失控，各种疾病便会因此产生。
研究表明：前7个导致免疫系统出现问题的情
绪依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季更容易抑郁）。

以女性为例：生气不消容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。
所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。
那么，怎样才能管理自己的情绪呢？
当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一
把，告诉自己：先等等。
久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。
清醒地认识生活
人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？
始终保持积极向上、乐观豁达的心境
苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。
要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。

热心网友 时间：2022-06-16 17:20

就目前而言的话，大学生需要面对各种各样的负面情绪，面对负面情绪的话，大学生一定要坚持稳定住很多负面情绪，比如说学习中的骄傲情绪，这个情绪的话，大部分的大学生是有的。另外的话还有一些逃避学习的负面情绪，这个也是有的。所以说一定要积极应对。另外的话还有点儿生活之中也会面对各种各样，比如说在交友中遇到的挫折。在生活中遇到挫折，这也是负面情绪，所以说大学生面对这些情绪的时候，一定要妥善积极应对。