为什么晚上熬夜,白天睡觉身体会不好

发布网友发布时间：2022-05-14 01:08

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热心网友时间：2023-08-13 00:21

现代人生活节奏快，工作压力大，经常会熬夜到凌晨一两点，甚至到三四点，但通常会第二天睡到很晚把觉给补回来。我们通常会这样认为：平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来。其实这是一个不小的误区，适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

成年人每天的睡眠时间应保证6-8小时。但有些人对这个6-8小时存在误解，认为就算凌晨2点睡，只要睡到第二天上午10点也同样睡够了8个小时，对身体不会有影响。其实，这样违背了人体的生物钟规律，不仅不能使身体、大脑得到充分的休息，反而会危害健康。
首先，白天睡的时间再长，也不如晚上睡得安稳，会影响睡眠质量，导致醒后易疲劳，引发失眠等;

其次，中医认为，23点至凌晨5点是各个脏器的排毒时间，若这个时间不休息，即便在白天补足了睡眠，但已经错过了排毒的最佳时间。
那么，是否能多“存储”一些睡眠呢?也是不行的。成年人每天的睡眠时间低于6小时或超过10小时，都会对身体造成一定影响。睡眠时间过短会降低新陈代谢速度，影响体内堆积的废物排出，而睡眠时间过长则会导致血液黏稠度增高，增加中老年人中风的几率。

补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

总之熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。
指导意见：
调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。

热心网友时间：2023-08-13 00:21

是的，内分泌紊乱，我长期熬夜以后，胸口经常疼，心律不齐不舒服，最可怕的是大把大把掉头发啊！！要秃了啊！！！！另外长期熬夜真的会猝死。

热心网友时间：2023-08-13 00:22

白天睡觉，晚上熬夜，会导致生物钟颠倒，熬夜还会引发各种不良症状，最好还是换回来，不然以后要换回生物钟很麻烦，这对身体很不好。
很显然生物钟已经紊乱了，要建立一个健康的生物钟，医生建议每晚口服眠梦香，温水冲食，改善失眠，促进深度睡眠。良好的作息规律才能有个健康的身体。

热心网友时间：2023-08-13 00:22

白天睡觉，晚上熬夜，是一种不良的生活习惯。
长时间的睡眠不规律，有可能会影响身体的健康，应该尽快改变生活作息的习惯。
白天多参加一些有氧的户外运动，睡前喝点热牛奶，建议搭配口服眠梦香，促进睡眠，调理一段时间以后，生物钟恢复正常就可以放心了。

热心网友时间：2023-08-13 00:23

熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。

调理睡眠的方法有：

补充优质蛋白质，如喝牛奶，补充多种维生素。

要加强运动，提升气血循环。

最关键的是每天口服眠梦香，可以改善睡眠，睡眠好了，身体免疫力也会提高。