我打篮球没爆发力怎么办

发布网友发布时间：2022-05-14 01:09

共3个回答

热心网友时间：2023-11-17 21:45

练习变速跑，他们说的都是练习肌肉力量的，肌肉没有力量，不一定就没有爆发力，所以，我建议你多练习变速跑，急停急起等

热心网友时间：2023-11-17 21:45

练弹跳，练小腿肌肉！

跳绳蛙跳高抬腿蹲起

建议开始先原地做20个蹲起小腿感觉酸痛后开始跳绳

跳绳的速度尤慢变快。1分钟60-75下。

然后休息1分钟。休息的时候踢踢腿什么的。

第2次做15个蹲起然后开始跳绳65-80下。

然后休息50秒……

也可以自己选择做适宜的蹲起数量。呵呵

建议你再做点蛙跳（30米）和摸地跳（15个/组) 高抬腿（30s/次）

贵在坚持哦!

当第二天腿部肌肉感到酸痛的时候，它就在增长了！

热心网友时间：2023-11-17 21:45

练练小腿肌肉。起步时用力蹬地。当SF吧。把身体练好。~加油噢~