舞蹈压前屈的训练目的
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发布时间：2022-05-14 00:52
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时间：2023-12-07 06:08
舞蹈压前屈的训练目的是很好的拉伸腿部的韧带，对于锻炼腿部的柔韧性有着很好的作用。
舞蹈压前屈动作要领：
1、整个运动过程强调保持双腿伸直和躯干伸展。手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。
2、膝窝必须伸直并贴地，腹部也要紧贴腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸气，无对抗力。
3、这个动作需要长期坚持的去练习，才能出现好的效果。在做动作之前，要进行充分热身，防止受伤。
舞蹈压前屈练习方法：
1、单脚练习法：以左脚为例，左脚膝关节伸直，脚尖勾起，身体向前扑，压振时右手握住左脚尖或前掌。
2、双脚分开练习法：两脚分开与肩同宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，压振时用双手抓住脚尖或前掌。
3、双脚并拢练习：双脚并拢，膝盖伸直，脚尖勾起，身体向前扑，压振时用手握住脚尖或前掌。
