怎样加强肌肉爆发力

发布网友发布时间：2022-05-14 01:04

共4个回答

热心网友时间：2023-08-01 23:21

多练习静止性肌肉力量动作，就是怎么用力也不会动的那种，比如说将拳放在墙上用力推墙，脚踩着绳子，手用力向上拉，等等，其他动作自己想吧，打人的动作也行，但要和我说的要求一样，能动就不算了。最后体会一下这个动作，你去提一个有盖的桶，以为里面有很多水，用力去提去发现里面本来没水的那种感觉，或者是用力拔地上的什么东东，突然一下被你拔出来了，那一下就是爆发力。

热心网友时间：2023-08-01 23:21

前2位都是高手。。。

我稍微说下健身方面如何增加爆发力吧。

做力量练习的时候有个技巧，所选的重量，次数越少就达到力竭，比次数越多达到力竭，前者侧重于锻炼爆发力，后者侧重于耐力。

所以你如果健身的话，可以考虑每次选择大重量的，每组做1-4个，这样一来力量和爆发力都会有不小的增长，但是要注意保护，防止运动损伤。

简单说来就是这样拉，希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-08-01 23:22

练爆发力，如果是练武术的话，有神经的爆发和肌肉的爆发，内家拳练的就是神经爆发力，快，猛。我练陈式太极拳，对此深有体会。你可以先练站桩，体会放松，再在放松的基础上练些力量，然后再练发力。那气势，没人敢挡。

热心网友时间：2023-08-01 23:22

足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！