坐月子吃啥比较好

发布网友发布时间：2022-05-14 03:12

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热心网友时间：2024-02-23 03:29

在女性生了宝宝之后，就会元气大伤，这时候就必须要卧床静养，而且在月子期间的饮食非常重要。饮食的优劣，会直接影响到产后的恢复。所以女性在生产之后，就要多吃促进身体恢复的食物。那么，月子里一般吃什么比较好呢？

女性在月子里需要吃一些鸡蛋，最好是每天都吃，这能够为产妇提供大量的营养。而且鸡蛋中蛋白质含量非常高，这可以加快女性产后的恢复速度。女性坐月子时，还很适合吃小米，平时经常喝些小米粥，对于产后恢复非常有利。此外，产后吃一些芝麻对身体也很好，这能改善、提高膳食质量。

在坐月子的时候，每天必须要吃一些肉类，这能够强壮身体。而且还要吃鱼类，产妇吃鱼肉能够通脉催乳，而鲫鱼、鲤鱼是首选，不无论是清蒸、红烧都可以。还可以熬些鱼汤来喝，比如鲫鱼汤，不仅补身体，还有很好的下奶作用，产妇需要连汤带肉一起吃掉。

在女性产后的饮食用，绝对不能少了新鲜的蔬菜、水果。适量的吃蔬菜水果，不仅能补充维生素，而且还可以防治便秘。但是不要吃容易过敏的水果，比如芒果。