生孩子坐月子吃啥好
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发布时间：2022-05-14 03:12
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热心网友
时间：2024-01-04 03:55
二、刚生完孩子饮食注意事项
1、刚生完孩子的头三天，产妇最好不要进食油腻的食物，保持饮食清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水分泌过多而乳腺又不通的话，奶水有可能会堵在乳房中出不来，造成奶涨疼痛等后果。
2、刚生完孩子时最好吃热食，蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。
3、不要大量吃热性的食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。
4、合理吸收蛋白质，最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食，鸡蛋一天最多吃2个，以免加重消化系统负担。
5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜，汤的营养大部分都在汤渣中。
热心网友
时间：2024-01-04 03:55
因为新妈妈产后身体和脾胃虚弱，消化能力不足，所以需要少吃多餐，坐月子期间每天最好吃5--6顿，分别为早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐。最后一顿加餐可以根据新妈妈身体需要决定用不用加。
推荐新妈妈坐月子期间饮食
1.小米粥
小米的营养非常丰富，小米粥不仅做法方便，还容易吸收。最主要的是小米粥对胃肠道好。
小米粥含有丰富的脂肪，而且还是不饱和脂肪酸。除此之外小米粥中含有大量的维生素E，膳食纤维含量丰富，含钾高含钠低，含铁量也高。
所以小米能补血、健脑的原因。小米粥中可以搭配花生、红枣，可以益气补血。
2.公鸡汤
众所周知，鸡汤一直都是滋补佳品，食用鸡汤可以提高免疫力，强健身体。
但是对于催乳的新妈妈来说，不适合食用母鸡汤，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶，因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。
而公鸡的雄激素可以对抗雌激素，炖成汤供新妈妈进食，可促使乳汁分泌。此外，公鸡脂肪较少，新妈妈吃了不易发胖，也不易引起宝宝腹泻。
3.鲫鱼汤
鲫鱼肉质细腻、营养丰富、味道鲜美，非常适合产后新妈妈食用。
鲫鱼富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，所以新妈妈喝鲫鱼汤还可以促进恶露排出。同时，鲫鱼还具有催乳作用，当归鲫鱼汤就是开乳的首选汤品。
鲫鱼可以搭配豆腐、丝瓜、木瓜、白萝卜等。
4.羊肉汤
新妈妈分娩时用力伤气，加之失血过多，容易贫血，出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、头痛等症状，所以可以多食羊肉补气血，滋补身体。
羊肉汤可以搭配白萝卜、胡萝卜、黄芪等食材。
其实，新妈妈坐月子期间可以吃的食物还有很多，肉类可以吃牛肉、鱼类、排骨、大虾等，例如排骨豆芽汤。
蔬菜类可以吃茭白、豌豆、丝瓜、莴笋、豆芽、西兰花、莲藕、胡萝卜、西红柿、南瓜、山药、菠菜等，例如清炒西兰花等。
水果类可以吃苹果、樱桃、香蕉、葡萄等，水果含有丰富的维生素和矿物质，可以促进新妈妈身体健康，还可以提高乳汁质量。
推荐新妈妈一天饮食
早餐：小米红枣花生粥、鸡蛋饼、肉丝炒豆芽
加餐：鲜肉白菜馄饨
午餐：鲫鱼豆腐汤、肉片炒西兰花、米饭
加餐：苹果、葡萄
晚餐：鸡汤蔬菜面
加餐：牛奶
总之，新妈妈坐月子期间饮食食材需要多样化，切记单调，例如每天喝小米粥、鸡蛋、鸡汤等。
