3个星期有效减肥的方法?

发布网友发布时间：2022-05-14 03:16

共5个回答

热心网友时间：2024-02-17 18:41

LZ你好~
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^

热心网友时间：2024-02-17 18:41

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果或者黄瓜或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

热心网友时间：2024-02-17 18:42

我的方法不太健康,但是效果明显,因为是我姐实验过的.我姐姐1.58米刚生完小孩时120斤,为了瘦身,在哺乳期过后,开始减肥,1个月瘦回到产前的90斤,她的方法我都有点不赞成,不过她以前有减肥经验,可能是身体习惯了,她生完孩子后的减肥方法就是不吃东西只喝水,每天都吃一些补充身体所须元素的药片,偶尔吃吃水果,坚持一个月.过后开始恢复饮食,但不吃米饭,只吃菜,玉米,馒头等,有油的东西不吃,肉很少吃,平时到健身房运动,反弹后体重也只有90多斤.(申明:我不太支持这么减,伤身体,而且搞不好会饿昏的,但是看你减肥心切,所以告知此法,减出问题,本人概不负责哦!)

热心网友时间：2024-02-17 18:42

你可以采用胡杏儿的减肥菜单虽然很痛苦那个过程但是你坚持住了就会瘦了...

胡杏儿瘦了50斤减肥食谱3周50斤
速瘦第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第三周

早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白＋水

晚餐：100g白烩青瓜＋水

热心网友时间：2024-02-17 18:43

夏天是减肥最容易的时间段！
除了平时人们常说的运动减肥，有一种按摩方法很好！
双手握拳敲腿的内侧及外侧各5分钟！每天要坚持哦！有时间就敲敲也可，不要太用力，敲肿了就不好了！o(∩_∩)o...
要记得平时多吃水果少吃饭哦！