每天锻炼减肥有用吗？是在健身俱乐部锻炼，尤其是骑单车，还有跑步机，这样有效果吗，还有什么需要注意的

发布网友发布时间：2022-05-13 20:46

共2个回答

热心网友时间：2023-10-27 06:38

持续四十分钟以上的有氧训练对减肥都是非常好的选择。但大运动量的锻炼容易增加饭量，所以锻炼后一定要控制每天的摄入量。多吃一些粗纤维的东西（增加你的饱腹感）少吃主食（碳水化合物）甜食和油炸品一定要控制住，为了减肥效果最好不要吃。锻炼时要多补充水分，锻炼后补充一些优质的蛋白质（帮助恢复）

热心网友时间：2023-10-27 06:38

多喝水，吃的方面的话注意清淡些！我觉得郑多燕的减肥操是不错的。不过那个要坚持，因为跳得真的很累的！追问可是郑多燕减肥操真的没有条件跳，是在寝室，空间很小

追答跳绳也行的。户外空间大！