运动出汗太多怎么办
发布网友
发布时间:2022-05-13 21:02
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热心网友
时间:2022-07-01 01:45
朋友,我建议你把运动强度降下来,因为当你过量运动时出的都是虚汗,严重的话你会虚脱晕倒。我流汗最多的时候就是练动感单车的时候,全身都湿透,但不会滴在地上,让自己滑倒。我也经过平台期,很折磨人,我整整用了2周才克服了。要想冲破平台期要做到以下三点:
1、坚持,平台期其实是从量变到质变的准备阶段,如果你放弃了就失败了;
2、增加强度,运动时稍稍增加运动强度,但不要加太多,运动是循序渐进的;
3、改变运动方式,因为身体有自适应能力,你必须打破这种适应平衡,比如变化运动的节奏、方式、频率和锻炼时间就好了。
最后,如果你流汗太多,建议补充水的同时,多补充一些电解质饮料!
热心网友
时间:2022-07-01 03:03
你标准体重是
120现在165
是比较胖的了,选择30分钟的有氧运动是正确的
但是最好还是穿上鞋子,可以穿慢跑鞋
另外你可以试试慢跑
针对你说的出汗,这是正常的,谁跳半小时不出汗啊
但是你说的,空腹运动这对身体不好,建议再饭后一小时进行运动
而且你在运动中喝大量水也是不对的
应该是每天都要喝1.5升左右水,运动前十几分钟可以喝200ml
运动中最好别喝水,或者在中途15分钟时少量饮水
运动后不能直接停下来,要慢走几分钟或原地踏步
等心跳和呼吸平稳,不再出汗再喝水,也不能喝太多
心跳快是因为你胖,而且以前没运动
进行一两个月的有氧运动后会有改观
最后希望你坚持下去,持之以恒,循序渐进
不要老是想着体重,贵在坚持!!
祝你早日拥有好身材,最重要的是好身体
热心网友
时间:2022-07-01 04:37
只要出汗就好,出汗多不是效果更好吗?勤用毛巾擦擦不就完了?再就是可以室外运动啊,那样你总不能把满大街都弄湿了吧,哈哈!
至于补水是必要的,该喝就喝,小口喝水,像润嗓子一样,我们专业队跑马拉松什么的都是这样喝,不能大口灌!