保持快乐的秘诀: 无所谓 没必要 不至于?
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发布时间：2022-05-13 22:46
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热心网友
时间：2023-11-03 18:56
在顺境中感恩似乎理所当然，然而在逆境中感恩同样重要。当我在困难时，感恩让我看到世界美好的另一面，带给我源源不绝的正能量，以应对外界的混乱或危机。
我每天早上都会在“感恩日记”里写下10个感谢的人、事、物。以下是我今天写下的感恩对象：
一夜好眠。
一杯热乌龙茶。
一本极为好看的书。
早晨健身让我鼻子通了。
冥想带来的五个灵感。
热络的社群。
很棒的伴侣。
爱我的家人。
好吃的早餐。
美好的阳光。
从科学的角度说，我们的大脑里都住着一只享乐主义（hedonic adaptation）的猴子。这只猴子总是喜欢追寻新的玩具，玩腻了就想要找下一个。这样的循环让所有的快乐都变得很短暂，好的事情似乎总是过眼云烟，而脑中经常是负面的印象。
对于大脑这样的“偏见”，最好的解药就是每天练习感恩。感恩就像是你的肌肉，需要天天锻炼才会变得紧实。这是快乐的人都深知的道理。
学者们也通过科学实验证实了感恩是与幸福感最相关的元素。因此，我们可以透过“练习感恩”来训练大脑发现美的能力。当你把注意力转移到美好的事情上，你便能感到快乐。
你可以做的六件事
每天早上花5分钟写下5到10个感谢的人、事、物：
“I am grateful for…”
每天晚上花5到10分钟写下今天发生的3件好事，重温美好的感觉。
把生命中的每件事都当成一个礼物，调动感官去品尝每一个美好的瞬间。
写信感谢一些人，并亲手把信递给他们。
在迟到的时候，把“抱歉”取代成“谢谢你的耐心”。
在大自然散步时，大声的说出你感谢的人事物。
