平板支撑和仰卧起坐哪个减肚子肉肉更有效呢?

在平时的生活中想要减掉肚子上面的肉肉，可以尝试做仰卧起坐，一般在晚上睡觉前或者是直接坐在瑜伽垫上开始做仰卧起坐，毕竟仰卧起坐可以有效的锻炼腰腹部的肌肉，如果长期坚持的话，一般坚持两周就能够看到不错的效果。1、其实在现实生活中，众多的上班族或者是宝妈，她们的时间有限，想要让她们去健身房...

2、平板支撑 很多上班族或宝妈没有足够的时间去健身，想要减肚子的肉肉，平板支撑这个动作是很不错的选择。先将身体呈平直状卧于瑜伽垫上，双手打开与肩同宽的同时弯曲手肘，然后慢慢抬起身体，使颈部、臀部和双脚保持在同一平面上，头部自然向前伸，眼睛看下，刚开始保持30秒即可，慢慢增加时间。3、喝...

3、平板支撑。这个很容易消耗体力，减肥的效果也是很好的，但是不要强求自己做很长时间，否则得不偿失。4、跳绳。每天蹦达个两三下，不仅可以有效的减除腹部的肉肉，也可以有效的减肥。5、跳舞。舞蹈不仅可以柔化你的肢体，松动你对筋骨，最关键的是减肥有奇效。想减掉腹部的肉，可以去练肚皮舞。6、抬...

首先这俩个动作针对性不一样，平板支撑主要练的是核心区域，腰背肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿，手臂都有练到。仰卧起坐更针对腹部肌肉，它有收腹的动作，更能刺激到腹部，而平板支撑是静态的。

你要是只是肚子上面有赘肉的话 应该是饮食和工作是长期坐着导致的，这个时候只需要针对性的对于肚子进行锻炼就行了 比如端腹，比如平板支撑，再比如最简单的仰卧起坐。如果你是全身都有点发胖，那就不能只是针对性的了，需要在饮食上控制，绝对不能暴饮暴食，也不能吃太多油炸食物，碳酸饮料最好别喝了...

我可以教你。不但可以去肚子。全身脂肪都会少。每天慢跑，1000到3000米。具体看个人毅力和体力。仰卧起坐100个。20个一组，分五组应该没问题。还有最重要的就是坚持。3个月。完美身材。采纳吧

在此同时，妈妈们可以做一下产后操，或做一些仰卧起坐动作，或是一些平板支撑，也可以做一些瑜伽动作，再慢慢的发展为慢跑，但一定不要太过剧烈。这样可以增强肚子那块也就是腹肌的运动，促进新陈代谢，消耗掉体内过多的脂肪和糖分，这样就可以防止产后再次肥胖。保持身材的苗条不仅要有运动，还要有何理...

仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，...

1、平板支撑能减肚子吗 有一定效果。做平板支撑的过程中，手臂肩膀要用力，臀部和腿部的肌肉是紧绷的，这样才可以保持身体平直，能够有效收紧刺激腹部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的，因此对于减肚子也有一定效果。2、平板支撑减肚子效果好吗 效果有限。平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，...

第二、跳绳 跳绳也是全身减脂的有氧运动，变速的跳绳更能大量的燃烧脂肪。比如50.下快速跳，50下中速跳。对于青少年来说，跳绳还能长高。第三、平板支撑 将双手弯曲成90度支撑在瑜伽垫上，收紧腹部，两腿伸直。支撑1分钟，进行腹部拉伸，重复几组就可以了。第四、卷腹 卷腹类似于仰卧起坐，每天按自己的...